Le stress

Je stresse, tu stresses… tout le monde stresse et heureusement ! C’est un phénomène indispensable à l’adaptation de notre organisme aux contraintes extérieures. Le problème est l’excès de stress, et notre mode de vie y contribue et peut entraîner toute une série de désagréments parfois sérieux. Les conséquences du stress La réaction au stress est gouvernée par le système nerveux, et aussi par les hormones et les glandes qui les sécrètent. L’hypothalamus et l’hypophyse, petite glande à la base du cerveau, et les surrénales, au-dessus des reins, en sont les principales actrices. Elles sécrètent différentes hormones qui agissent sur un grand nombre d’organes. Si les situations de stress sont mal vécues, trop répétées… des symptômes et des troubles surviennent. Les effets néfastes du stress sont multiples. Ils englobent, d’abord, tous les « petits troubles » qui nous font dire que l’on n’est pas bien, mal dans sa peau : la fatigue, les troubles du sommeil, la nervosité et même des perturbations de la libido. Mais les répercussions peuvent être encore plus importantes. > Les désordres digestifs : ballonnement, diarrhée, maux de ventre… les intestins souffrent souvent. Mais attention, quand de tels symptômes surviennent, avant de parler des conséquences du stress, le médecin doit d’abord s’assurer qu’il n’y a pas d’autres causes dites organiques. > Le cœur lui non plus n’aime pas être mis à mal par trop de stress. Ce dernier est même considéré comme un facteur pouvant intervenir dans les infarctus du myocarde et l’hypertension artérielle. Les palpitations, par exemple, pourraient être en partie liées au stress. > La peau peut également porter des marques du stress : plusieurs maladies sont plus ou moins aggravées par le stress. C’est le cas de la dermite séborrhéique, du psoriasis ou de l’eczéma. Gérer et décompresser Difficile de combattre un adversaire invisible ! Si on se sent stressé, angoissé, il faut d’abord essayer d’en déterminer l’origine. C’est souvent dans le cadre professionnel ou familial que le problème se situe. Un patron difficile, des enfants qui dorment moins que d’habitude ou un changement d’habitudes peuvent suffire. Le problème identifié, il faut soit l’éviter, ce n’est pas toujours facile, soit apprendre à s’en accommoder. Chacun peut développer des attitudes qui l’aideront à mieux supporter cette pression. Il peut être utile, par exemple, de se ménager des plages de calme dans la journée ou de veiller à avoir un rythme de vie plus détendu avec des loisirs programmés. Il faut aussi savoir décompresser. Toutes les techniques de détente et de relaxation sont valables. Yoga, sophrologie, sauna, massages… le tout est de trouver une activité qui plaise.